方法1（推荐，炒鸡简单）：
双击我的电脑，在地址栏里输入你的ftp地址回车（比如： ftp://220.103.86.96），然后会弹出一个输入登录账号和密码的对话框，输入你的ftp账号和密码回车便进入ftp目录，把你想要上传的文件或文件夹直接往里拖就行了。+

具体步骤如下：

1、通过windows控制面板的程序和功能，进入启用和关闭windows功能，组件中添加FTP功能

2、选择下一步，等待安装完成。控制面板中选择管理工具，进入IIS管理器界面

3、在右面界面右键，选择添加FTP站点

4、输入站点名字，和物理路径

5、确认IP地址。端口号。FTP服务启动方式、是否启用SSL

6、选择认证方式，授权以及权限

7、右键选择刚刚新建的站点，通过管理站点菜单，启动FTP服务

8、在windows资源管理器，输入ftp：//IP:port进行方法，若有认证，请输入密码

9、可以使用了，其他人访问的时候，注意开放这台电脑的防火墙，允许其他电脑访问


可能出现的问题以及解决办法：

1、将文件复制到ftp服务器时发生错误，请检查是否有权限将文件放到该服务器上。 
2、Win7 自带FTP将文件复制到FTP服务器时发生错误。

3、系统没有“internet信息服务（IIS）管理器”

方法2：
去下载一个ftp上传软件进行上传。