1：均衡

     回归正念，识别情绪—->接受——->探究——–>非认同（我是做主的人，我可以不被情绪带走）

2：专注

      对过去的懊恼、对未来的忧虑

      无聊的原因是因为不专注

      单点式的专注力、学会专注的打电话（无论他是谁都给他带来好心情）

      偷得浮生半日闲

3.慈悲

　　严厉和负面的评判，不要轻易的评判任何人，

       宽容别人

4.弹性

       能够从挫折中复原，

       讲挫折视为成长

       温柔的找到小确幸