血管变硬了怎么办？6招让它软下来

众所周知，血管是我们身体的重要组成部分，是我们身体的通道，他就如同橡皮筋一样，是富有弹性的，为了让我们的血液流动的更为顺畅，所以内壁都很柔软，一旦我们的饮食不加注意或者是生活不规律，就会造成血管硬化，进而使血液运行不通畅，导致心肌梗死与脑中风，那究竟如何防治动脉硬化，馨小医结合所学知识和相关资料为大家归纳了以下几个方面，希望能够帮助大家。

控制饮食总热量，主要是减少脂肪和糖类的摄入量，特别是肥胖患者更应该控制，建议饮食以低油低脂低糖高蛋白高膳食纤维为主。如鸡蛋（最好不要超过两个），牛奶可以多吃，而动物内脏、皮蛋、糕点等少吃

少吃动物油，在很多地方都有食用动物油的习惯，觉得每个菜加点动物油比较香，但从营养学的角度来说，血管硬化的病人不应该多吃，因为动物油是饱和脂肪酸，容易形成脂肪，而植物有则是不饱和脂肪酸，可以作为主要的食用油，一般来说动物油和植物油的比例在1:3比较适合。

多使用维生素和纤维素较为丰富的食物，因为多种维生素具有降胆固醇的作用，在生活中含量较为丰富的食物，如新鲜蔬菜，水果，豆类等，如果有条件的也可以营养素食用，这样效果会更加明显。

多吃富含钾、碘等矿物质的食物，因为钾可以保护心血管，碘可以降低血液里面的胆固醇，可采用的食物有蘑菇、豆类、菠菜、海带、海虾等食物，还有就是应该不要为了补碘，吃的过闲，因为钠盐会增加心脏的负担，引起高血压。

少食多餐，这也是个老生常谈的话题，很多人都觉得做不了，一是因为平时的饮食习惯，习惯一次吃个饱，我们吃饭讲究7分饱，但很多人喜欢吃到12分饱，还有就是饮食极度不规律，饿的时候就吃，这样对我们的胃和血管都不好，进食次数多有利于我们降低机体里面低密度蛋白，所以建议大家在饮食量不变的情况下，可安排一天4—5餐。

学会喝茶，少喝酒抽烟，少量的饮用红酒还是有助于增加血管弹性的，经常喝茶是可以预防血管硬化的,因为茶叶中含有的儿茶酸,能减轻血清胆固醇浓度和胆固醇与磷脂的比值,有增加血管柔韧性,弹性和渗透性的作用,能预防血管硬化.

其实很多东西大家都明白，但为什么做不了，就是因为我们想的太远，我们何不为自己制定个小目标，想完成其中的一项，一点一点的累加，都一定的时间期限，我们就会发现其实我们的变化还是蛮大的。

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