看过很多强迫症理论和治疗方法，然而似乎并没有什么卵用。为何，因为它已经牢牢被你压在潜意识里，用思考去平抚它，是不现实的。

我们最迷人的森田疗法告诉我们带着症状去生活，本身挺好的，但它却忽略了其实强迫时的那种状态本身就是生活，它和喜怒哀乐一样都是生活的一部分，所以想完全消除强迫，似乎是一个神话。

强迫既然深压在了潜意识，那我们可以把它们抓出来，哪怕是一点点。用一张纸把你认为害怕的，全部用笔写出来，你能写几条？30，40？写完后，并不要解决，我们过一周再看，然后可以得出以下结论

1所有的害怕都再正常不过了，它们有很可爱

2很多事情光用思考解决不了问题，还不如少思考，多关注眼前事实状态。

最后，尝试于害怕的事物进行沟通，找到它们的弱点，各个击迫

永远要记得强迫消除不了，只是淡化，然后它也是一种生活