插图：堆糖

没什么值得你熬到半夜不睡觉，没什么比你的身体更重要。

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晚上和朋友聊了几句，之后我发了个加班的表情。我还在赶PPT，想快点弄好，不想熬夜。朋友说：那你先忙，忙完早点睡。女生少熬夜，熬夜耗颜值。”我回：“好勒，为了颜值，拒绝熬夜。”

其实，想想，如果只是单单耗颜值，也还不算大问题。毕竟有各种护肤品化妆品用来补救，还有最爱的“妖艳贱货”—口红，让人气色看起来好点。

可残酷的事实是，熬夜不只耗颜值，还会损害你的身体，特别是长期熬夜。

说说我前段时间的身体状况吧。不知具体那天起，脸上背上开始冒痘，洗头时头发掉好多，失眠睡不好，大姨妈也失调，整个人都不好了…我想大概是因为熬夜。

我也不知道为什么，可能只是渐渐地习惯了晚睡。习惯在深夜看书学习，写稿修图，追剧刷博，微信闲聊…晚上睡太早，不习惯也睡不着。

大多数时候，我感觉被手机黏上了，刷微博刷朋友圈停根本不下来，一分一秒，时间就过了12点，再然后，到了凌晨一两点。

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因为身体不适，于是去看医生。我还没坐下，还没说哪里不舒服，医生就盯着我，说：“你最近经常熬夜吧…”额，这个，我竟无言以对，其实不是经常熬夜，我是每天熬夜。

医生告诉我：抵抗力下降，内分泌失调…熬夜有很原因。“然后他在单子上写满了一篇，虽然我看不太懂。我去药房拿了“一堆”药，医生建议，吃完之后再来开中药中药调理。

最后他再三叮嘱，和我妈的语气特别像。

他说：“小姑娘啊，少熬点夜，不然你内分泌失调会更严重。少吃辛辣，别长时间坐着，别总盯着电脑，有空出去运动，打球散步都好，早点起早点睡，作息时间调整好。”

还说什么，吃药调理有一定作用，但主要得自己注意作息，不然都是白费。

第一次遇见这样唠叨的医生，但不是我遇见的最唠叨的人。最唠叨的是我妈，她常用这样的语气叮嘱我良好作息，注意身体，一个人的时候好好照顾自己，但是我好像一直没放在心上。

现在，我终于意识到：没什么值得你熬到半夜不睡觉，没什么比你的身体更重要。

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熬夜真的有这么大的危害吗？当然了，熬夜伤肝，伤神，损颜值…缺乏睡眠也可能导致炎症，幻觉，高血压。甚至糖尿病和肥胖也与睡眠不足有关。

微博上曾有一组图文，关于熬夜带给女生的危害。这样写到：“熬夜一次，三次水果面膜都补不回来。女生熬夜久了，黑眼圈越来越深，开始长斑长痘。常年熬夜，皮肤会提前松弛，加速衰老。体质弱的女生，晚上熬夜白天四肢无力…”

虽然不知这是不是权威发布，但有一些道理，从一定程度上指出了熬夜的危害，提醒了广大熬夜党妹子少熬夜。

TED的科普视频《当一个人持续不睡觉会发生什么》里也提到了睡眠的重要性以及熬夜的危害。

短篇开始讲了一个实验：1965年，17岁的高中生兰迪加纳徳想看看，长时间不睡觉会发生什么？在持续不睡的第二天，他的眼睛停止了聚焦，随后，他丧失了触摸鉴别事物的能力，到了第三天，加纳得变得焦躁且笨拙，实验结束，他已经不能集中注意力，短期记忆出现问题，变得偏执且开始出现幻觉。

研究表明，成年人每晚需要7至8小时的睡眠，夜间睡眠少于6小时的人同长期保持7-8小时睡眠的人相比，中风的风险会增加4.5倍。

同时，睡眠不足，学习能力，记忆力，情绪，反应能力都会受到影响。

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科普视频里说，据研究发现，不睡觉会导致激素分泌失衡，疾病甚至死亡，2014年就有一位足球死忠在48小时持续观看世界杯后死亡。

而最近也有与之相关的例子，90后女演员徐婷因淋巴瘤医治无效离世。她曾自述：“五年来拼命拍戏，无数次熬夜，累的腰间盘突出任在大冬天泡在水里，压力大得喘不过气来…”

注意到了吗？她提到了，曾经无数次熬夜。我现在觉得，熬夜简直就是在消耗生命。专家也提到淋巴瘤与压力不能及时缓解，作息不规律长期熬夜，导致免疫力下降有联系。

突然觉得害怕，特别是当我也尝到了熬夜带来的苦果—内分泌失调之后，突然脑子里开始乱想，例如我会不会因为长期熬夜得不治之症？

这条新闻出来之后，在网上引起了很多关注。央视新闻的官方微博也发了一篇题为《提醒！又一位女星因这种癌离世，有些事情真的不能做了》的微博头条文章。

有人评论说：这么美的姑娘，这么年轻的90后，真是可惜了；

有人痛骂：她父母真是，让女儿负担太重压力太大，拖着整个家庭前行，是她家庭把她榨干了；

有人吐槽：年轻人生活压力太大，只能拼尽全力，不是不想健康而是有时迫不得已；

同时，也有很多人转发呼吁：妹子们，再也不要熬夜了，调整作息，注意身体啊！”

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现在觉得这句听倦的：“想保持健康的身心，良好的睡眠必不可少。”是多么正确。

我也想再说一次：“姑娘，少熬点夜吧！没什么值得你熬到半夜不睡觉，没什么比你的身体更重要。”

而又该如何改掉习惯性熬到深夜的习惯？我有几个自己的小方法。

一、白天在学习和工作的时，减少拖延，提高效率，争取不把事情拖到特别晚再来加班。

二、晚上睡觉时，别把手机带上床，放在梳妆台等离床有点距离的地方，这样有助于早点入睡。因为，你有没有发现，你经常晚睡是因为一直躺在床上刷微博回消息停不下来？

三、渐渐地把闹钟调早一点，早晨起来得早一点，一般晚上想睡的时间会一点，不会到了凌晨一两点还很兴奋，这样有助于形成作息时间的良性循环。

为了颜值、为了健康、拒绝熬夜。

没有晚睡习惯的姑娘，继续保持良好作息！已经熬夜成瘾的妹子，慢慢改吧！

这是因为熬夜而在吃药调理的我最真心的建议。

最后我想说的是:年轻时候，努力很重要，但是身体更重要。

努力不一定代表着要熬夜，不要像我一样病了才意识到熬夜的危害和身体的重要。