“15岁觉得游泳难，放弃游泳，到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳，你只好说‘我不会耶’。18岁觉得英文难，放弃英文，28岁出现一个很棒但要会英文的工作，你只好说‘我不会耶’。人生前期越嫌麻烦，越懒得学，后来就越可能错过让你动心的人和事，错过新风景……”—蔡康永

今天周末，营长想和大家随便聊一聊。前段时间我加入了一个付费的知识星球，在里面学到了很多东西，不是技术上的提升，更多的是认知的提高，事实证明，与优秀的人在一起会让自己不知觉得变得优秀。

所以今天想和大家聊聊我的改变，聊聊我对坚持的一些想法。
这段时间我一直在坚持的事情有：
1.坚持锻炼健身，没去健身房，只是用keep软件做塑身训练。
2.坚持学英语，每天早晨半小时的口语晨读，看英文书籍。
3.坚持阅读，每天晚上睡觉前至少读书半小时。
4.当然还有坚持写公众号文章，坚持为大家整理分享优质资源，实用工具，优秀文章等等啦。

我感觉经过这将近两个月的坚持，我已经养成了很多好的习惯，英语晨读让我养成了早起的习惯，晚上的定时阅读让我离开了刷朋友圈的束缚，keep锻炼让我的体能逐渐变强，坚持写公众号训练了我的写作能力，也让我感到了分享的快乐。

可能很多朋友也想着要坚持做一些事，但是大多数可能会中途放弃，所以今天就想写一下我自己对坚持的想法。如果你已经在坚持了，已经养成了很好的习惯，那么恭喜你，你已经超过了大多数人了，如果你还没开始坚持做你想做的事，我希望我的看法可以对你有些帮助。

最难的就是迈出第一步

不知道大家有没有这样的经历，当你决定要做一件事情的时候，发现它很难，于是你还没开始就已经放弃了。坚持这件事其实最难的就是迈出你的第一步，记得我当时第一次用keep锻炼的那天晚上，我做的“腹肌撕裂者”计划，由于之前我很少进行锻炼，经常就是在电脑前一做就是一天，因此我第一次做锻炼时感觉非常痛苦，特别是第二天早上起床之后，我真的浑身酸痛，但是我没有放弃，尽管很累，但是第二天我依然坚持做完了。而这样的结果就是我不仅坚持了下来而且我感觉现在做起来越来越轻松，剩下的就是习惯下去，完全不觉得很痛苦了。

所以，一旦你想开始做一件事情，坚持锻炼也好，开始学习一门编程语言也好，刚开始的第一步一定是非常难，非常痛苦的，你这时一定不要放弃，迈过这第一步，之后就是水到渠成的事了。

学会量化你的成果

我想很多人都能迈出自己的第一步，迈出第一步虽然是很难的，但是不代表你迈出很难的第一步后就结束了。可能很多人做一件事能坚持下去，但是会发现自己坚持了这么久似乎没什么效果，因此又慢慢放弃了。就拿健身这件事来说吧，有人坚持锻炼了几个月，发现自己的身形并没有什么变化，自己的肌肉也没有什么增加。而我的做法是去量化自己的坚持成果。

我在第一天开始锻炼的时候，我就特意测试了一下，当时我一口气可以做20个标准的俯卧撑（不要笑话我啦~），而当我坚持做完20多天的训练计划之后，我又测试了一次，这时我就可以连续做接近50个标准俯卧撑了。虽然这数量还是很少，但我并没打算跟那些健身大牛去比，我一直都是在跟自己去比。

所以我想告诉你的就是要学会量化你的成果，这个成果不要看得太高，要找到一些小的细节去量化。
很多人半途而废，往往是因为自己的目标设得太高了，与此同时，又对达成那么高的目标要付出的代价并无清楚的认识。
因此量化你的成果的好处就是可以给你带来很大的信心，因为能直观的看到自己的成长是一件非常爽的事情。

一定要制定一个计划表

每当我准备坚持做一件事的时候，我都会列出一个详细的计划表，比如每天要完成多少内容，几天为一个周期等等。像keep这种软件就很方便，它可以自己定制训练计划，这样做一是可以督促你每天必须完成当天的任务，二是可以记录下你的坚持过程，当你脑海中出现想要放弃的念头时，回头去看看你的坚持天数，你还忍心放弃吗？

再举个例子，如果你打算学习一门新的编程语言或者一种新的技术，我的建议是你可以去网上找一份培训班的课程表，因为他们的课程表中都详细的安排好了每天要学习的内容，这就可以当做你自己的一份计划表，跟着这个走，不仅能让你循序渐进的学习下去，而且也能让你有计划的坚持下去。

自己主动去做，不要等着别人逼你

前段时间有句挺热门的话就是“为什么大多数人宁愿吃生活的苦，也不愿吃学习的苦？”，“因为学习的苦是自己主动选择吃的，而生活的苦它自己就来了”。

这句话我觉得非常有道理，想想我们大多数人是不是经常被外界逼着去做一些事。为了应付过考试，逼着自己去背单词，做习题；为了即将到来的面试，逼着自己去刷题，去凑项目经验…

当你不是发自内心的去做一件事情的时候，不仅你的效率会很慢，更重要的是你坚持的过程会非常痛苦，因为你的大脑一开始就是抵触的，就算你这样被逼着坚持了很久，你也不会有太大成长的。

所以你一定要学会主动学习，主动坚持，不要为了做某件事而做，要想明白你为什么要去做它，当没有了外界的压力，你还能选择去坚持，那么接下来你就会非常舒服，你也会发现，学习，其实并不苦，坚持，其实并不苦。

最后，感谢你能看到这里，希望我的这些想法可以对你有所帮助。

再送给大家一句话：坚持不等于成功，但是坚持是走向成功的必要工具之一。

一起加油！